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炎炎夏日，橙色高温预警，蓝色高温预警，这些是我们经常听到的词汇，中暑是夏天经常发生的一件事情，为了给生活减少一些不必要的麻烦，那高温我们应该怎么预防中暑呢？

1、多喝水

在炎热的天气里，一定要多喝水以补充人体流失的水分，夏季人体水分挥发较多，不能等渴了再喝水，有条件可饮用适当浓度的盐水以保持人体电解质平衡。除此之外，饮用运动饮料也是补充能量和维生素的好方法。

2、注意饮食

在炎热的夏天，一定要注意营养均衡，要补充足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶和豆类；另外，还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果，如西红柿、西瓜、苦瓜等。大量吃冷饮或空调温度开极低都容易导致中暑，一冷一热会影响身体机能的运作。

3、防嗮

外出时尽量避开高温时段，如果外出，一定要做好防晒工作，比如戴遮阳帽、涂抹防晒霜，穿防晒衣等，此外，防暑降温药品也可以随身携带，如十滴水、仁丹、藿香正气水等。外出时的衣服尽量选透气性好的，可以及时散去身上的热量。

4，注意作息

高温天气体力消耗也大，容易感到疲劳。每天除了早睡早起之外，还应该午休，中午适当的休息可以补充体力。午休时应避免躺在空调出风口和电风扇底下，容易患上热风病。