高考小贴士
高考倒计时1天，小可爱们准备的如何？小编特别奉上考前小贴士，希望小可爱们都能调整好状态，充满信心迎接挑战！
小贴士一：考前焦虑缓解
01
正确的评估自己
正确认识考试，客观评价自己，正确认识自己的成绩，制定可行的学习目标，尽可能夯实基础。高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。
02
做积极自我暗示
积极自我暗示，如“我能行”、“我看好我自己”等，增加自信，克服焦虑，这在心理学上叫自我成功的预言。
03
做最感兴趣的事情
如果觉得天天看书很单调、很烦，不妨适当的时候放下手头的功课，做一些感兴趣的事情，如适量运动、听音乐、看电视、读小说、写作等。这些都有助于帮助自己放松及重拾信心。放松后再对知识点进行梳理，效率会高很多，记忆会更深刻。
04
情感宣泄
把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整；或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，都能缓解焦虑情绪。
小贴士二：考试期间饮食
01
饮食宜清淡
饮食上多吃一些清淡爽口，既能提升食欲，又能补充营养的菜品，如番茄鸡蛋等，尽量少吃油脂型食物；蔬菜多以胡萝卜、圆白菜、洋葱等能帮助记忆缓解疲劳的为主；水果如草莓、苹果、香蕉这些都是不错的选择；适当补充坚果如核桃等，有利于补充能量。
02
保持水分充足
保持水分充足，但不宜多喝咖啡或茶，因这两种饮品都有利尿作用，容易增加上厕所的次数。
03
少食生冷
少食生冷食物，防止出现消化功能紊乱。少喝冷饮，菜肴需熟透后食用，不吃隔夜食。
小贴士三：考试期间身体状态
01
恰逢大姨妈
考试期间恰逢姨妈来造访而引起的腹痛，应放松心情，适当喝点姜丝红糖水或热敷腹部，均可适当改善；若疼痛较重者，还应及时请教专业医生。
02
感冒
感冒，建议通过多喝热水、泡热水澡催汗治疗，也可根据症状适当服用如桑菊感冒片、清热解毒胶囊等中成药。不建议服用有头晕等副作用的西药。
03
中暑
中暑，如有头晕眼花脸发白等中暑症状，应多饮水，保持空气流通，用风油精或清凉油涂抹人中或两侧太阳穴，也可适当服用人丹、藿香正气水（酒精过敏者慎用）、十滴水等。
04
腹泻
腹泻，放松心情，保持良好的作息，充足的睡眠；饮食清淡；可服用双歧杆菌三联活菌肠溶胶囊等益生菌类。
05
失眠
失眠，睡前30分钟不要去看难题，尽量做些简单的事情。睡前不过度饱食，并保持相对安静的睡眠环境，光线不宜过亮。还可通过听助眠音乐或调整呼吸节奏来进行放松，协助入睡。
小贴士四：考场应急办法
01
路遇堵车怎么办
考生应根据考试时间尽量提前出发。如果遇到堵车，可出示准考证求助民警;如果乘坐公交车遇塞车,可中途下车，改坐出租车或求助民警。
02
可能晕车怎么办
可以适当提早起床，把早餐分成两份，在家吃“上半顿”，出门时带上点心果汁，到了考场附近，再吃“下半顿”。
03
迟到了几分钟怎么样缓解情绪
入座后,尽可能地减轻或消除紧张心理,可以先做几次深呼吸稳定情绪,待心情稍稍平静后,在试卷和答题卡上的相应位置填上姓名、准考证号等,然后抓紧时间答题。
04
进错考场
非本场考生误入本场，如果考试尚未开始，要求考生回到自己的考场考试。如果考试已经开始，考生已接触考卷，可以允许考生考完这一科，试卷转至原考场整理装袋，有关情况记入《考场违规及特殊情况记录》。允许误入本场的考生考试应该报告主考批准，并由主考确认考生属于本考点其他考场的考生。
05
在考场内出现严重不适
如出现呕吐、腹泻、晕厥、抽筋等应立即举手示意监考员。一般情况下考生在监考员陪同下临时离开考场，由考点医务人员进行紧急处理。如身体允许，考生可继续应考，但考试时间不延长，如不能坚持考试视为放弃本科目的考试。
06
进考场后，考试文具忘带
立即告诉监考老师，通过监考老师向其他考生借用。
07
试卷有误或损坏
遇考卷、答题卡分发错误及试题字迹不清、重印、漏印或缺页等问题,可举手询问,并在开考前报告监考员,开考后再行报告、更换的,延误的考试时间不予延长。
08
若无意弄脏或损坏试卷、答题卡
按规定，弄脏试题、答题卡会被认为有故意做标记的嫌疑。如果无意弄脏了，应立即向监考员报告,经核实确需更换的,监考员报主考同意后,启用备用试卷或答题卡,但因此而耽误的考试时间不予补足。
09
如何避免漏题
要主动安排时间检查答卷,检查过程的第一步是看有无遗漏或没有做的题目,发现之后,应迅速完成。另外，检查的内容还包括姓名、考号的填涂、修改是否规范。
10
拿到试卷，大脑一片空白如何调整
可通过心理暗示来缓解紧张情绪，告诉自己“我复习得很好，一定会考出好成绩”“我是最棒的”等。也可先做简单题，待逐渐进入状态后情况会好转。
11
发现时间来不及了怎么办
首先要做的是调整心态，消除紧张情绪。调整好情绪后，想想答题卡有没有填好,如果没有填，先填答题卡。再整体看还有几道题没做、难易程度如何、各题的分值是多少，先做容易的、花时间少的题目。。
12
考试中途想上厕所
考试过程中,原则上不得上厕所。若确实需要上厕所,应举手示意，经监考员的同意,由场外工作人员陪同前往并返回考场。
13
考试结束，试卷、答题卡未署名
要立即向监考老师举手报告,得到同意后立即书写，一定不要擅自动笔,否则容易被老师误认为作弊。也建议考生，在拿到卷子的时候先写下自己的姓名、身份证等信息!
14
第一门考砸了,心情不好如何调整状态
高考的考试科目排列是有规律的，如果第一科碰到的是你的弱项，可以告诉自己“我最弱的科目已经考完了，可以放心了”，不要跟别人对答案，做好下一科考试的准备。
15
考完一科，怎样休整
①上午考后，要抓紧时间用餐、休息，休息的时间不宜过长。②下午考后，可对第二天的考试科目进行复习和准备，但不直过晚，时间也不宜过长，以免过于紧张和疲惫。
最后，
为了博君一笑，
给高考生们放松放松~
小编为你奉上精彩段子——
如果以前也有高考，这些作家诗人会怎么应对呢？
1、假如苏轼也来参加高考：
答案几时有，把卷问考官。不知来年今日，能否不霸蛮？我欲乘考归去，又恐名落孙山，复读不胜烦。早起又贪黑，何似在耕田。解函数，练语法，求杠杆。怎能无恨？何事长像答卷难。题有千奇百怪，解又百思还残。此事年复年，只怨人不叼，考完泪满面。
2、假如鲁迅也来参加高考：
桌上有两张纸，一张是试卷，另一张也是试卷。初夏已经颇热，脊背上却一层又一层冷汗。题目照例是不会做了，先生的讲义上全然没有见过。责任似乎并不在我，譬如使惯了刀的，这回要我耍棍，能行么？
3、假如徐志摩也来参加高考：
悄悄地我出了考场，正如我悄悄地来。我挥一挥试卷，从此告别题海。
4、假如仓央嘉措也来参加高考：
做与不做，题目都在那里，不多不少，会与不会，题目都在那里，不难不易，让我的眼，走进你的试卷里，或者你把小抄，递进我的手心，默然焦虑，寂静哭泣。
5、假如琼瑶也来参加高考：
老师，我一直在晕耶！进了考场，我晕，见了监考老师，我还晕，拿到试卷，我更晕了。我真的觉得我好无用，好无能，好脆弱，好对不起大家……
6、假如舒婷也来参加高考：
你有你的偏题怪题，像刀，像剑，又像戟。我有我的焦虑不安，像沉重的叹息，又像英勇的飞蛾···
7、假如金庸也来参加高考：
尽管试卷题目古怪，而答题者的手法更是匪夷所思，闻所未闻。只见个个学子笔锋在空横书斜钓，似乎入境一般，笔锋所指，处处是大题难题。
8、假如朱自清也来参加高考：
这几天心里颇不宁静，看着试卷上日日见过的题目，像牛毛，像花针，像细丝，密密的斜织着，却无从做起。于是忆起《长歌行》里的句子：少壮不努力，老大徒伤悲……这样想着，猛一抬头，却见监考老师在讲台上迷迷糊糊，快要睡着了。
9、假如古龙也来参加高考：
江湖中令人头疼的高考，据说也有人不头疼，但不头疼的人只有一种人，那就是死人。所以至今提起高考，没有一个不头疼的。一间教室，三十考生，六盏灯，人就这样坐着，均匀的呼吸，凝固的空气。
10、假如胡适也来参加高考：
6月1日，打牌；6月2日，打牌；6月3日，胡适之啊胡适之！你怎么能如此堕落！先前订下的学习计划你都忘了吗？子曰：“吾日三省吾身。”不能再这样下去了！6月4日，打牌；6月5日，打牌。
最后，小编还有两个彩蛋：
1、假如甄嬛也来参加高考：
小主今日考试倍感乏力，恐是昨夜梦魇扰了心神，都是最近琐事众多烦闷了些，加上早起后，背了点单词，不想那单词难背极了，愈加心烦。若能取消高考，那必是极好的！
2、假如赵忠祥也来参加高考：
答题卡上白茫茫一片，像冰雪笼罩着的阿拉斯加。绝望之中，我只好紧紧闭上眼睛，像一头濒死的海豹，坠入无边的冰冷与黑暗。
高考是通往未来的上升阶梯，
但绝不是通往未来的唯一通道，
无论结果如何，
但求不负青春韶华。
End
