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相信不少新手妈妈生完孩子后的画风是这样的，

不能洗澡，不能洗头，

时间最起码也要一个月。

别到处乱走，

吃完补汤好下奶，

......

还没习惯从孕妈到宝妈的角色转换，

瞬间就被坐月子的各种要求拍打的七零八落，

所以准妈妈们一定要提前了解产后护理。

今天跟着屈艳华院长来学习如何科学坐月子吧!

△医院业务院长主任医师屈艳华授课中

授课专家-屈艳华

屈艳华主任医师/业务院长

（医院妇产科主任）

●原陕西省医学会妇产科专业委员

●原省妇科肿瘤专业委员

●原省抗癌协会妇产科专业委员会委员

●原省康复医学会小儿脑瘫康复专业委员会常委

●原汉中市医学会妇产科专业主任委员

●原汉中市计划生育协会理事

●原汉中市计划生育专家组组长

●原汉中市孕产妇死亡评审组组长

●医院妇产科主任

从事妇产工作近40年，擅长妇产科疑难杂症、妇科肿瘤、妇科内分泌疾病、计划生育及不孕不育的诊治等。先后主持两项科研获市科技二等奖。

Curriculumreview

课程回顾

今天屈院长带大家一起学习了如何科学坐月子，让各位孕妈get了正确坐月子的全攻略，没有到场的孕妈也不用担心哦，我们准备了笔记让大家一起学习！

什么是月子?

俗称月子是指胎儿娩出至满28天；

正常产褥是指产妇全身器官除乳腺外恢复或接近正常未孕状态所需的一段时间，一般定为6-8周。

传统坐月子的误区

习俗1：产后不能洗澡、洗头、洗脚

产后可以洗头洗脚洗澡，但要做到“冬防寒，夏防暑，春秋防风。”因为产妇气血虚弱，抵抗力差，易受邪气侵害。洗澡时间，夏天产后三天便可以洗浴，冬天宜在产后一周以后，洗澡次数比一般人要少。

习俗2：月子里不可刷牙

传统习俗认为月子期间刷牙，老年牙齿会过早松动脱落。这不符合卫生保健要求，产妇在月子中进食大量糖类高蛋白食物，这最易坏牙齿，引起口臭、口腔溃疡。漱口刷牙能消除陈腐酸物，保护牙齿、口腔。

习俗3：忌口不吃蔬菜水果

假如禁食蔬菜水果，不仅会增加便秘、痔疮等疾病的发病率，还会造成某些微量营养素的缺乏，影响乳汁中维生素和矿物质的含量，进而影响婴儿的生长发育。

寒性体质可以加些姜或水果蒸熟吃。

习俗4：百天禁房事

正常分娩之后最先恢复的是外阴，其次是子宫大小，再次是子宫内膜，最后是阴道黏膜，大概需要56天左右，所以凡正常产妇在产后56天内必须禁房事。剖宫产最好在三个月以后再行房事。

习俗5：月子里产妇必须避风

如果月子房密闭不通风，房间温度过高，就会不利于汗液的排出和蒸发，产妇的体温就会升高，如果同时伴有心悸、口渴、恶心、四肢无力等症状，就是产褥中暑的早期表现。严重时体温会上升到40℃以上，并出现循环衰竭，甚至危及生命。

习俗6：月子里要多喝下奶汤

不全对！

产后由于大量出汗，应多补充水分，以避免血液浓缩。不过，刚分娩后，大多数产妇的乳腺管还未完全通畅，不要喝大量的促进泌乳的汤，不然在产后两三天开始泌乳时乳腺会严重胀痛。

习俗7：产后24小时给宝宝哺乳

世界卫生组织建议产妇在分娩后30分钟内与母亲进行皮肤接触，1个小时之内让宝宝吸吮乳头，以促进母乳分泌和新生儿的吮吸能力。这时的乳汁叫做初乳。

习俗8：月子里不要吃咸的

不全对！

正确的做法应该是比平时稍淡即可。

习俗9：月子里越晚下床恢复得越好

妊娠期，准妈妈的血液呈高凝状态，产后大量出汗，血液浓缩，此时应适当运动，促进血液循环。

习俗10：月子里鸡蛋越多吃越好

错！

一般来说，月子里一天进食两个鸡蛋就可以了，饮食中还可有一些鱼、虾等容易消化吸收的蛋白质。

习俗11：长期卧床

一般情况下，自然分娩的产妇在分娩后6~8小时就可在床上靠着坐起来，第二天就可以下地活动了。

科学坐月子

一、环境

清洁、舒适、方便

房间一定要进行清扫，适宜温度为20～25℃；产妇和宝宝的床应放在安静的地方，这样能让他们安心睡眠，卫生间的马桶最好为坐式。

二、休息

保证充足的休息

每天保证8～9小时的睡眠，可促进子宫复位又可增进食欲，使身体恢复快、乳汁分泌多。

三、衣着

要合适

衣着应宽松、质地要吸汗；衣装的厚薄要适中；勤换洗，特别是内衣内裤；鞋子以布鞋为好，鞋底宜软；最好穿上袜子，因为光脚容易使足底受凉。

四、清洁(很重要)

淋浴

洗浴时室温应在20℃左右，水温保持34～36℃，每次洗5～10分钟即可，避免身体被风吹着。

五、活动

以不感到累为原则

产后第一次下床活动时必须有人陪伴，以防因体虚而引起摔伤，且勿站立过久。

六、恶露

尽快排出排净

在产后的头3天排出量较大，且含血液多和有血块，以后逐日排出量减少，颜色也渐变成浅红色。

七、房事

8周内忌房事、避孕

子宫内的创面及子宫复旧至少需8周时间，产后已超过2个月方可行房事。

施行剖宫产的产妇需在术后天，应采取严格的避孕措施后方可行房事，以防怀孕做人工流产而使子宫破裂和穿孔。

八、肥胖

预防生育性肥胖

尽量活动；饮食要均衡；母乳喂宝宝；做产后体操。

九、关爱

家人关爱不可少

产妇在产后出现易哭泣、忧郁、烦闷等情绪变化，通常会很快减轻或消失，而少数人会发展为抑郁症；产妇在产前从心理做好各种准备外，家人一定要对产妇备加理解和多加关爱。

十、饮食

月子中的饮食禁忌

忌冰冷坚硬的食物；忌生食（水果）除外；忌辛辣温燥的食物；忌浓茶；忌食过咸；忌营养单一。

Classroominteraction

课堂互动

△课前小游戏，让准爸爸们也跟着动起来！

△认真做笔记的学霸妈妈们！

△恭喜现场幸运抽奖中奖的孕妈们！

-END-

看他们收获满满、开心的样子

你心动了吗？

快来成为她们中的一员吧~

孕妈咪学院每周日上午10：00准时开课，

欢迎孕妈们准时参加！扫描