随着温度的不断升高，现在南京也越来越热，这几天的温度更是达到了37度，所以大家外出的时候要注意了，因为中暑事件随时可能发生。而在这个时候如果中暑者能够及时得到及时、正确的救治，那么将很大程度上减少惨案的发生。

今天小堂在这里，和大家说一说中暑是怎么回事以及中暑了应该怎么办，这样才能让大家在紧急情况下做出正确的救治措施，不至于手足无措。

了解中暑1中暑判定

中暑是指人体在高温烈日下，引起体温调节功能紊乱、散热机能发生障碍，致使热能积累所致的以高温、无汗及以中枢神经系统症状为主的综合征。日常生活中，中暑病死率可高达20%-70%，所以在炎热的夏季，人们更需要积极防治中暑。

2环境因素

中暑多易在高温、高湿、风速小的环境下发生。据研究，连续三天平均气温超过30摄氏度和相对湿度大于73%是最容易发生中暑。要注意有时虽然气温不高，湿度不大，但由于环境通风比较差，也容易发生中暑。

3自身因素

容易中暑的体质大多数为缺乏体育锻炼、睡眠不足、饮酒、饥饿以及突然进入旅游热区和高温环境。部分有散热障碍的也容易中暑，如过度肥胖；穿紧身、透气性差的衣服；先天性汗腺缺乏症；痱子以及服用抗抑郁药物等等，都是容易导致中暑的重要因素。

中暑的“三大类别”1先兆中暑

病人常常感到大量出汗、头晕、眼花、无力、恶心、心慌、气短以及注意力不集中，定向存在障碍，体温通常低于37.5摄氏度，在离开高温作业环境进入阴凉通风环境时，短时间即可恢复。

2短症中暑

病人除有先兆症状外，有的表现为体温升高至38摄氏度以上，皮肤灼热、面色潮红；面色苍白，呕吐，皮肤湿冷，脉搏微弱，血压下降等周围循环衰竭的表现，通常休息后体温可在4小时内恢复正常。

3重症中暑

轻度中暑进一步加重，出现皮肤苍白，出冷汗，肢体软弱无力，脉细速，体温正常或变化较小，意识模糊或昏厥。剧烈头痛、头晕、耳鸣、呕吐、面色潮红、头温40摄氏度以上，体温一般正常，严重者昏迷，引起多脏器损害而死亡。

这四件事最容易中暑　　　　01太阳晒太多容易中暑

在高温高湿天气减少外出。老年人在室外温度超过32度时尽量避免外出。年轻人在室外温度超过35度时尽量避免在户外工作或剧烈运动。出行要避开上午10点到下午3点的高温时段。

　　　　02吃得越冰越容易中暑

短时间内摄入冷食冷饮过多，消化系统受影响，人体因局部温度快速下降而调节失衡，继而影响到全身各系统功能的正常发挥，极易导致中暑发生。

　　　　03室内外温差大容易中暑

从冷气室一下来炎热的室外，人体体温调节中枢会“失灵”，从而导致中暑。所以，室内外的温度差不可太大，空调温度设定在26度-27度左右为宜，最好与室外的温差在5度-10度之间。

　　　　04喝水不足也容易中暑

人在高温的环境下出汗多，喝水少，容易中暑。所以，大家每天保证-毫升的饮水量，喝水时不要过多过猛，每次喝水不要超过毫升。觉得乏力了，可以喝点淡盐水与绿豆汤。

中暑急救细则01转移

迅速将患者转移到通风、阴凉、干爽的地方，使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换衣服。

02降温

患者头部可捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴，然后用扇子或电扇吹风，加速散热。有条件的也可以用降温毯进行降温。但不要快速降低患者体温，当体温降至38摄氏度以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

03补水

患者仍有意识时，可用一些清凉饮料，在补充水分时，可加入少量盐或小苏打水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

04促醒

病人若已失去知觉，可指掐人中、合谷等穴，使其苏醒。若呼吸停止，应立即实施人工呼吸。

05转送

对于重症中暑病人，必须立即送医诊治。搬送病人时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能的用冰袋敷于病人额头、枕后、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑心脏等重要脏器。

如何预防中暑

为了预防中暑，室内应经常开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。同时，要合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。另外，还要加强个人防护，戴遮阳帽，饮用消暑饮料，一旦出现头痛，心慌时，应立即到阴凉处休息，饮水。

下面介绍夏季消暑饮料：乌梅汤做法。

《本草纲目》记载：“梅实采半黄者，以烟熏之为乌梅。”梅能除热送凉，安心止痛，甚至可以治咳嗽、霍乱、痢疾。乌梅是一中草药，味酸，具有敛肺、开胃、生津、清热、解毒、调中下气等功效，以它为主要原料制作的乌梅汤是炎热夏季不可多的消暑饮料。

乌梅汤制作方法

原材料：乌梅，25克；乌枣，25克；山楂，35克；甘草，2克；陈皮，5克；干桂花，6克；冰糖，适量。

具体做法如下:

1，将除了冰糖和干桂花以外的所有材料洗干净后，放入毫升左右的清水，浸泡15-20分钟。

2，第一遍熬制：浸泡好的材料倒入锅中，放在火上大火烧开，烧开后改小火熬煮半小时。

3，第一遍熬好后，将汤汁倒入干净的容器中。将所有原料保留在锅中。

4，第二遍熬制：在锅中重新加入清水，重复第一遍熬制的方法，同样加入毫升左右的清水，小火熬制半小时。

5，在起锅前放入冰糖和干桂花。

6，冰糖溶化后，关火。将第二遍熬制出的汤汁与第一遍熬出的汤汁混合。

这样美味消暑的乌梅汤做好了。在炎炎夏日里，将自己做的乌梅汤放凉之后，喝的时候可以冰镇一下。相信在燥热的神经，也会在这一杯酸甜的滋味中平复。

编辑：费寿涛、骆漠沙

审核：耿海华

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