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最近天气这么热，时刻都感觉自己要中暑了。

中暑大家都听过，但是，中暑到底是怎么回事就不一定人人清楚了。简单说，中暑就是人在温度或湿度较高、不透风的环境下，因为体温调节中枢功能障碍或汗腺功能衰竭，以及水电解质丢失过多，导致的一系列急性疾病。

根据中暑的症状不一样，可以把中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑。

1、先兆中暑：

头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、体温轻度升高。这时候如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。

2、轻症中暑：

体温大于38度，面色苍白，四肢湿冷，血压下降，脉搏增快。

3、重症中暑：

晕厥、昏迷、体温高于41度，严重者出现热射病、日射病、热痉挛、热衰竭。

1、移：迅速将病人移至阴凉、通风的地方，如走廊、树荫下。使其平躺，用扇子或电扇为他扇风，同时垫高头部，解开衣裤，以便呼吸和散热。

2、擦：用冷水或稀释的酒精帮患者擦身，也可用冷水浸湿的毛巾或冰袋、冰块放在患者颈部、腋窝、大腿根部腹股沟处等大动脉血管部位，帮助患者散热。

3、如果患者一直昏迷不醒，应让患者侧卧，头向后仰，保持呼吸道通畅，同时立即拨打电话，求助医务人员给予紧急救治。

救醒后的患者，必须在凉爽通风处静卧休息，如果回到炎热的环境，会引发比之前更严重的后果。

我们经常听到，中暑（或者大量出汗）后医生会建议多喝水，补充电解质。

1、什么是电解质水（饮料）？

电解质水（饮料），是含有钠、钾、氯等电解质的饮料，可迅速补充人体水分的消耗，解除疲劳，促进身体新陈代谢。

2、为什么有时候会出现“越喝越渴”的感觉？

电解质平衡对人体健康十分重要，电解质平衡时人才不会中暑虚脱。

有些人喜欢在出汗后饮用大量冰水，只补充了水分，却没有补充随汗液流失的钠、钾等电解质。如此一来，身体为了保障电解质平衡会不断加速排水，所以就会出现“越喝水越渴”的现象，严重时甚至会导致虚脱。

如果出现口渴、嘴唇干、尿液变黄等情况，就表明身体已处于缺水状态。夏季补水应采用少量多次的方式。建议大家出汗较多时，可以喝点淡盐水或者是电解质饮料，尤其是在高温环境下外出、劳作以及运动人群更为需要。

1、西瓜

西瓜是夏天最受欢迎的水果，味甘、性寒，有清热解暑、除烦止渴、平肝清热、祛风利湿的功效。

西瓜含有大量水分，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。中暑之后，吃西瓜不但可以及时补充水分，还可以补充能量。

2、香瓜、甜瓜

多吃甜瓜，有利于人体心脏、肝脏以及肠道系统的活动，促进内分泌和造血机能。

香瓜中含有丰富的苹果酸、葡萄糖、氨基酸、甜菜茄、维生素C等物质，对感染性高烧、口渴等，具有很好的疗效。

甜瓜含有大量的碳水化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素B、维生素C等，且水分充沛，可消暑清热，生津解渴。

3、枇杷

枇杷味甘酸、性凉。可润肺止咳，生津止渴，消暑，下气止呕。

枇杷含有多种营养素，能够有效地补充机体营养成分，提高机体抗病能力，发挥强身健体的作用。

4、香蕉

香蕉味甘、性寒，可清热解毒、润肠。宜于肠燥便秘。

香蕉含有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。特别是中暑之后人需要补充体力，香蕉就最适宜不过了。