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中国第一求生知识微刊

中暑常发生在高温和高湿环境中，对高温、高湿环境的适应能力不足是致病的主要原因。在气温大于32℃、湿度大于60%的环境中，由于长时间工作或强体力劳动，又无充分防暑降温措施时，极易发生中暑。

此外，在室温较高、通气不良的环境中，年老体弱者、肥胖者、儿童及孕产妇耐热能力差，也易发生中暑。

对于经常户外运动的小伙伴们，预防和救治中暑也是必备技能之一。

▲中暑脱水症

在大热天野外旅行，体内因热产生的毒素如果不及时排出体外，就会造成人体中暑现象。中暑是野外旅行最为常见的疾病。中暑者一般表现为体温升高、乏力、眩晕、恶心、呕吐、头晕头痛、脉搏和呼吸加快，面红不出汗、皮肤干燥，重者出现高热、神志障碍、抽搐，甚至昏迷、猝死。

除了带上一些治疗中暑的药品外，重在预防。长时间在阳光照射的热天下行走要安排充分的休息时间，并且要在阴凉处，同时应当注意行进中的遮阳及降温，可以用一块湿手巾顶在头上，适当多喝些水，适度敞开衣服并穿短衣、裤。

对于一个身体健康的驴子来说，中暑一般由干燥，阳光直射及长时间高温引发，身体水分丧失严重，不及时补充，或补充不合理，或引用不干净的野外用水，导致腹泻呕吐，脱水使肾脏代谢负担增加，体内毒素不能及时排除，最终发生中暑症状。

▲热昏厥

这是在脱水症状严重时发生的状况，如果在野外，没有意识到自己脱水，仍然不及时补充水分，并且没有及时休息，依然保持体力消耗，身体的盐分和水分丧失过大，就会在短时间内产生热昏厥，这种情况在强度较高，没有人迹和支援的野外非常致命，出现以下症状，就是热昏厥的前奏：烦躁，头晕，恶心，四肢无力，体温下降，脸色苍白，肌肉抽搐。

这种时候，应该及时寻找阴凉地降温，补充水分和能量，切记不能大口喝水，大量水分瞬间进入身体会加重心脏，肾脏负担，造成更严重的不良反应，补充食物时，尽量少食多餐，以免消化压力增加，消耗更多水分。

一般情况，炎热地区户外运动，出现不适，及时休息补充水分及能量，会自行缓解，掌握基本的求生技巧，就能让旅途更加安全愉快。

中暑急救四字诀：搬擦服掐

发现自己和其他人有先兆中暑和轻症中暑表现时，首先要做的是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；并多饮用一些含盐分的清凉饮料。还可以在额部、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧，医院静脉滴注盐水。

当身边人出现中暑症状时，要尽快用“中暑急救四字诀”进行救治：

1.搬：转移病人：迅速将患者搬移至阴凉、通风的地方，使其平躺，用扇子和电扇扇风，同时垫高头部，解开衣领裤带，以利于呼吸和散热。

2.擦：物理降温：用冷水或稀释至40%的乙醇(酒精)擦身，或用冷水淋湿的毛巾或冰袋、冰块置于患者颈部、腋窝和大腿根部、腹股沟处等大血管部位，帮助患者散热。

3.服：使用药物：在额部、颞部(太阳穴)擦拭清凉油、风油精等提神醒脑药。感到不适时，及时服用人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药，同时给予淡糖盐水以补充体液的损失。

4.掐：按摩穴位：若患者一直昏迷不醒，可用大拇指按压患者的人中、合谷等穴位。特别注意：经解救清醒后的患者，必须在凉爽通风处充分安静休息，因为此时体内的抗中暑机能处于疲劳状态，若重回炎热的环境或参加体力活动，会引发比前次中暑更加严重的后果。

中暑后到底吃啥药

▲藿香正气—慢性子，可防中暑

适应症：头痛、厌食、腹泻

如果长时间在户外久留，因烈日暴晒引起的中暑是不适合用藿香正气的，因为藿香正气的药性偏温，很有可能会加重不适症状。

其实，藿香正气类药物是个“慢性子”，其药性温和，药效没有那么强烈，可用于预防中暑。以往有过中暑的人，可在外出前适当预防用点药，但剂量要少，大概是普通剂量的三分之一。

那么，什么时候才吃藿香正气？

除了预防中暑，藿香正气主要是用于治疗夏季感冒、肠胃型感冒、急性胃肠炎、消化不良等。尤其是在夏季感冒，但是发热不明显，伴有食欲不振、腹胀、舌苔白腻等，可适当服用些藿香正气水。

经常在空调温度过低的室内，受寒邪侵袭导致的感冒也可使用，并不是中暑后人人都能用藿香正气。

▲十滴水——急脾气，治急症中暑

适应症：呕吐、恶心、高热

有的人为防中暑会事先喝点十滴水，这是错误的。十滴水只在发病时服用，而且多用于病程仅数十分钟或数小时的急症，不能当成预防用药。

十滴水的药效较强烈，是个“急脾气”，中暑后服用2~5毫升即可见效。如果接受不了药物辛辣的味道，也可将十滴水倒入一杯白开水中搅匀服下。

需要提醒的是十滴水所含的药物成分有一定毒性，不宜多次服用，孕妇不能用该药物。

另外，给孩子洗澡时，可在水中加入十滴水，这样既防痱止痒又能防止蚊虫叮咬。

中暑后不能干的事

服用解暑药的同时，还应进行物理降温。比如，尽快离开高温环境，或用冰块或凉水擦脖子、腋下、腹股沟等，以帮助降低体温，排出体内多余的热量，缓解不适。同时，还要注意以下事情不能做。

▲不能大口喝水：中暑后应采取少量、多次的饮水方法，不能一次喝太多。

▲不能吃冷瓜果：中暑后不能大量食用冷瓜果，以避免出现腹泻、腹痛等症状。

▲不能进食油腻：中暑后少吃油腻的食物，以免加重胃肠道负担。

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