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SUMMER#夏季防暑指南#夏日将近

窗外的风吹动叶子

带来炎热又清新的味道

不知不觉夏日将近

面对“热气腾腾”的夏季

小红给大家带来了实用的“防暑指南”

防暑指南定时饮水

夏天防暑最重要的一件事就是及时补充水分，要保持体内有足够的水分可以消耗，建议多喝白开水、淡盐开水和茶水，但应少喝饮料，因为饮料含有大量的糖精和电解质，喝多了会对肠胃产生不良影响。

多吃苦味菜

进入夏天，很多人就会受到“苦夏”的困扰，口淡乏味，食欲不振。多吃苦味菜有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

不宜剧烈运动

夏天是人体体温最高的时候，而此时如果剧烈运动后立即停下来休息，会导致血压降低的发生，有可能还会引发心慌气短、头晕眼花、面色苍白或休克昏倒等症状。要预防此事件的发生，就应在剧烈运动后做些小运动量的动作，使呼吸和心跳慢慢恢复到正常状态后才可停下来休息。

室内外温差不可过大

要保持室内外的温差不要太大，5度以内最适宜，因为人体本身具有调节温度的功能，如果长期待在空调下，而室内外的温差过大，骤冷骤热反差很大，使人体调节功能紊乱。

中暑的症状1.先兆中暑出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、体心温升高、全身无力。2.轻度中暑除上述病症外，体温38℃以上，面色潮红，胸闷，有面色苍白，恶心、呕吐、大汗、皮肤湿冷、血压下降等呼吸循环衰竭的早期症状。3.重度中暑

除上述症状外，出现昏倒痉挛，皮肤干燥无汗、体温40℃以上等症状。

日常生活中如何缓解中暑症状

①患者应立即脱离高温环境，转移到通风阴凉处或有空调的房间休息。

②口服凉盐水或清凉含盐饮料及时对症处理。③物理降暑，可以在患者的腋下，腹沟处、颈部冰敷。④如果患者出现呼吸心跳骤停的情况，要及时进行心肺复苏。

⑤体温高达38℃以上，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热或面色苍白、血压下降、四肢湿冷、脉搏增快等表现。出现高热晕厥、休克、昏迷、惊厥，需立即拨打，医院抢救。

健康小贴士

夏季高温来袭，小杏仁们切不可过度贪玩，避免高温时段，长期在室外逗留~，外出要带好充足的饮品，及时补充水分，为防暑、降暑做好充足的准备工作！

END

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编辑

崔瑞丰

图源

网络

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