其实我也不想的，可真就中暑了，现在想想还后怕。

思前想后，为了警示自己以及夏天跑步玩命的小伙伴，还是写出来吧。

中暑这个不分职业高低，男女老幼，跑步菜鸟还是资深的，就跟淹死的都是会游泳的道理一样。

以下内容请小朋友在家长陪同下阅读，如有不适请停止阅读，但不要取关啊！

昨晚，也就是你们看到这篇内容的前2天。我和往常一样下楼去跑步，天气比较热，事后查了一下有28-29度了。跑步我一般就带个手机和运动耳机出门，别的什么都不带，知道当天热，还提前在家喝了一些水再出门的。

然后就按往常一样沿着二环朝阳门往建国门跑，配速控制6分15。过了建国门就往东沿着通惠河继续跑，然后向南到永安里来到长安街，之后沿长安街回到建国门，再往朝阳门，完美的一条没什么车，就俩红绿灯的长跑路线。

返回跑到建国门的时候，大概是4公里多不到5公里，身体依然没有什么不舒服的反应，就是闷热，所以配速开始放慢到7分。从下图跑步图也能看到，我基本上跑到5.4公里的时候结束停止的。

其实就是在5公里左右的时候，开始觉得不舒服，闷热，出汗比较多，但内心里又想着5公里不够啊，平时都是跑7-10公里的，虽然已经停下开始快走放松了，又依然小步跑起来了，又跑了大概米。

这时候问题就来了，明显觉得跑不动，只能走了，但走两步又觉得头开始有点晕，两只手开始有抽筋的迹象。手扒着便道的栏杆站了一会。站了会，又开始难受，不行了，得坐着。坐着头更晕了，开始呼吸急促，使劲把手撑地，保持手掌张开，不抽抽。

接着就是开始往外吐口水，估计是渴的，傻了吧唧又没带水在身上。过了会能感觉到腹腔里的横膈肌开始抽搐发疼。接着坐着歇着。

歇了会站起来想试着走两步，发现不行，得，接着坐下来歇着。觉得脚闷热，把安德玛跑步鞋脱了，放边上通风。这时候一个私家车远远的开过了，车主是个小伙子，冲我比划，我也听不见，估计是问有没有事，要不要打车？我挥手给支走了，万一我上车被劫色了呢，一点反抗力没有啊。

歇了总共有一刻钟到20分钟的样子吧，感觉好多了，把鞋穿上，还是觉得挺费劲的。然后想着走回家，其实也没多远了，1公里多点的路吧，走了几步发现走不了。找了棵树靠着，开始挥手打车。

过了几分钟来了个出租，上车说了住哪，司机师傅就开始车，我发现那会自己说话口齿开始不清楚了，手也有点哆嗦。我怀疑司机以为自己是不是拉了个毒瘾上来的吸毒分子啊。车里有空调，舒服了好多。

也就2-3分钟吧，就到小区了，没带钱，