芒种芒种到,盛夏始,常吃ldquo_中暑虚脱危害

芒种芒种，连收带种。这是收获的时节，也是一年中阳气鼎盛的时期。

从这天起，开始进入夏天的第二个月——仲夏。古人养生，遵循“仲夏之月，万物以成，天地化生，勿以极热，勿大汗”的原则。随着温度持续升高，人的心脏负荷逐渐加重，流汗过多的话会直接“伤心”，所以芒种养生的关键就是加强对心脏的养护。

芒种要护心，穴位常牢记

有数据表明，盛夏发生心源性猝死的病例要比春秋季节高两成。所以，平常容易心慌、胸闷、心跳过快、眩晕的人，这篇文章请一定要收藏好了！

心脏不好的人，要牢记“3个半分钟”

夜尿或晨起时，应先在床上躺半分钟，

然后坐起半分钟，双腿下垂半分钟，

之后再缓缓起身，以防止突然起立导致脑供血不足，诱发心脑血管意外。

另外，在我们的中指末节尖端中央部位，有一个中冲穴，对于晕厥、心脏衰竭等问题有调理的作用。中老年人、高血压、心脏病患者，平时要多刺激这个穴位，不仅能增强心脏功能、预防心脏病，还能预防中暑。

芒种过后，最好每个人每天都抽出十几分钟，来帮心脏减减压。特别是平时工作、家庭压力很大的上班族，心脏容易负担过重，所以夏天慢养心要讲究不能累心，要找机会多让心这个“人体最累的器官”多休息休息，常做养心操有利于心脏的休息和舒缓。

养心操的步骤很简单，只有3步：

1、将两手掌心的劳宫穴进行对搓2分钟，使两个掌心发热即可，这对调理心脏机能很有好处；

2、双手合十，以双掌大鱼际侧面敲打膻中穴（位于两乳头连线中点上）4分钟，速度可快可慢，用力以舒适为度，有助于宽胸理气，调节心肺；

3、最后用掌心由膻中穴向下推，两手交替，共推4分钟，能起到理气的作用

如果嫌做操麻烦，有没有更简便的养心方法呢？——有！艾灸！

以上提到的中冲穴、劳宫穴、膻中穴，都可以用艾灸的方式进行保健。夏天是艾灸的最佳时期，芒种节气阳气鼎盛，艾灸养心穴能起到事半功倍之效。

另外，根据夏天万物生长茂盛、代谢健旺的特点，此时还要适当地调整自己的作息时间，可以比春日稍晚点睡、早点起，但是每晚的睡觉时间不要超过23点，以免耽误了肝脏自我修复的时间。

中午有条件的尽量小睡片刻，午时睡觉有利于人体养阳，还能帮助缓解疲劳。注意午睡时间以15～30分钟最恰当，若是超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，起身后反而容易感到身体乏力。

夏季第一瓜，防暑护心脏

现在好多年轻人都喜欢说自己是“吃瓜群众”，其实，在夏天吃瓜，对身体是很有好处的，特别是常吃有“夏季第一瓜”之称的冬瓜，有祛暑、护心之效。

防中暑：冬瓜含水量非常丰富，高达96%，适量多吃一些，不仅能补水，还能防止中暑症状的发生。

护心脏：夏天出汗多，汗为心之液，汗多易伤心之阴阳，另外我们体内的钾元素也会随汗液大量排出。如果钾元素得不到及时补充，可能导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常。

而冬瓜里的钾元素含量相当高，每g含钾量为mg，通过食用冬瓜来补充钾元素，可以将体内多余的钠排出，起到保护心脏功能的作用。

还有，夏季天热，容易口臭、大便干结，《本草纲目》记载冬瓜可以解热毒。芒种吃冬瓜顺应天时，能清热消炎、降火生津。

冬瓜其实很好烹饪，因为它和其他食材很“百搭”，比如冬瓜鸭子汤好喝又消暑、香菇冬瓜丸子也很鲜嫩可口。今天是芒种，不如就来一道海米冬瓜，爽口开胃又营养，适合全家老少。

海米冬瓜

材料：冬瓜克，虾米适量，酱油适量

做法：

1.冬瓜去皮去瓤，切块放入盘里。

2.虾米浸泡5分钟，放在冬瓜上；用1勺酱油加一勺温水和适量油拌匀，制成酱汁备用。

3.盖上保鲜膜，扎上小孔，放入微波炉，开高火5分钟。确认煮熟后取出，撒上少许香菜末，淋上酱汁即可。

最后，艾艾君还要提个醒：冬瓜虽好，但不是所有人都能天天吃！因为冬瓜性凉，所以脾胃虚寒、肾虚者不要吃得太多，女性月经来潮期间也不宜食用冬瓜这类性寒之品。

参考来源：人民网、光明网、沈阳晚报、健康时报、南方日报

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