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最近几天

重庆的小伙伴们都是在中度过

众所周知

重庆是一个冬冷夏热的城市

每年一到夏天就会气温飙升

因此，重庆“喜提”四大火炉之一

在这样的天气下，人容易发生中暑！

中暑是一种致命性疾病，病死率高。了解中暑不仅可以预防自身中暑，也有助于及时识别帮助中暑者，使他们脱离危险。

中暑可分为轻症和重症中暑,轻症中暑表现为头晕、头疼、面色潮红、口渴、大量出汗、全身乏力、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。

热痉挛主要表现为肌肉疼痛或抽搐。针对热痉挛，应让病人静坐在凉爽的地方休息；饮用果汁或运动饮料；如果病人有心脏病史或1小时后热痉挛的状况还没有消退，要赶紧就医。

热衰竭起病迅速，患者常出现眩晕、呕吐、痉挛、昏厥等症状，要给病人喝凉爽且不含酒精的饮料；洗凉水澡或擦拭身体；开空调；换上轻便的衣服。如症状严重，伴有心脏疾病或高血压，要立即就医。

热射病表现多样，头晕、恶心、极高的体温(口腔体温大于39.5摄氏度)、皮肤红热且干燥无汗、怕冷等。

应将病人移到阴凉的地方，用凉水擦拭身体等方式迅速给病人降温；不要给病人喝水；要迅速拨打，医院急救。

防暑小妙招

1.遵守高温作业规程。

高温作业应严格遵守规程，夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。

2.应保证足量饮水。

加强补水，补水方法宜少量多次。每天1.2-1.5升，不能等渴了再喝，大量出汗后应适量饮用盐水，无机盐的补充也可以通过以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

3.多补充水溶性维生素。

日常膳食调配过程中注意选择含维生素较多的食物。高温作业时应根据供给情况尽量多吃各种新鲜蔬菜和瓜果补充水和无机盐。

4.适当补充蛋白质及热能。

高温环境下机体易出现负氮平衡，因此蛋白质的摄入量需适当增加，但不宜过多。

5.设法提高食欲。

饮食烹调时应注意色香味，经常变换花色品种，适当用凉拌菜，多用酸味或辛辣调味品。饭前最好喝一些菜汤以提高食欲。

出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。一旦出现中暑症状，要积极应对。如果出现中暑初期症状，要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。

除了这些方法之外，

锋哥还要给大家推荐几款避暑神器，

让大家在炎炎夏日多一丝慰藉

1.USB电扇

在大夏天，如果实在要在外面站很久，十分需要物理降温的时候，USB小风扇可以了解一下~

2.草帽

选择一个半径很大的草帽，防晒再也不成问题。

3.冰袖

如果实在想要物理防晒又懒得打伞，锋哥比较推荐减少这一部分的露出面积，冰袖是个不错的选择。

冰袖主要是用冰丝制作的，主要材料是粘胶长丝和锦纶丝，经过湿处理使得具有热塑性的锦纶产生收缩，粘胶长丝暴露在外面，有助于排汗，也达到降温的效果。

4.降温喷雾

当然，如果长期在室外，还想要自己身上物理降温的，可以使用衣物降温喷雾。

在这里为小林制药的降温喷雾实名打Call！

这个也是网红款了，喷一次可以持续凉爽半个小时，如果外面温度不高的甚至还有一点点凉意，可以说夏天室外的救星就是这个了（配合小风扇一起使用简直就是行走的空调）。

而且这款喷雾相对来说也比较好闻，可以避免汗臭带来的尴尬。

暑假即将到来，

希望CQUer们都能身体健康地度过小学期的后半部分，

好好享受一个安安稳稳的暑假！

ps：如果大家还有什么防暑小妙招或者避暑神器推荐的话，欢迎大家投放在留言区哦～

图片整理于网络

编辑

黄宇民审核

魏丽爽

责任编辑

吴礼波刘山指导老师

姚璐包晗