采访专家郝思祥
南京市急救中心急救科
科长
堂粉们，打败你们的不是“天真”，而是“天！真！热！”
三伏天热成狗，全国各地已开启烧烤模式。。小堂这两天中午都在滚滚热浪中溜达了一阵子，感觉自己快中暑了，用一句流行话来说就是：“热死宝宝了~”
大热天如何预防中暑，如果中暑了咋办？这些急救方法你必须get√
中暑的早期症状有哪些？1、先兆中暑的症状为：大量出汗、口渴、明显疲色、四肢无力、头昏眼花、胸闷、恶心、注意力不集中、四肢发麻等，体温正常或略高，一般不高于37.5℃。2、轻度中暑：有面色潮红、胸闷、皮肤干热等，或早期呼吸循环衰竭症状，如面色苍白、恶心呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、体温升高到38℃以上、血压下降、脉搏加快等。3、重度中暑：除上述症状外，如果还出现昏倒或痉挛，或皮肤干燥无汗，体温在40℃以上，说明中暑严重，应紧急处置，昏迷者针刺人中、十宣穴。在急救的同时，医院治疗。中暑后六项急救措施1将患者转移到清凉处。应当迅速地把患者搬离高温场所，最好选择附近通风阴凉处，然后让患者平躺并解开衣服扣子，同时让其双脚提高，这样有利于增加患者脑部的血液供应，同时起到散热的作用。2给患者降温。用冷毛巾捂住患者额头，有条件的情况下，还可以用酒精、白酒、冰水或冷水擦拭全身，然后用扇子或者电风扇吹风，以加速散热。当要注意适度，以免造成患者感冒。注意：不要快速地给患者降温，当患者体温降至38摄氏度以下的时候，就要停止吹风洒冷水等强制性降温方法。3等患者清醒后补充水分若患者清醒，应为其补充含盐分或小苏打的清凉饮料。注意：不宜大量补充水分，不然会引起腹痛、呕吐和恶心等不适症状。不宜饮用咖啡或酒精类饮料。4若患者已经失去知觉，可以按压其人中穴和合谷穴，使其恢复意识。如果患者出现呼吸停止的情况，应及时做人工呼吸。5对于重症中暑病人，即出现出现高烧、昏迷抽搐等症状的患者，必须立即拨打，送院治疗。在等待救援期间，应使患者平卧，头向后仰，以保持呼吸畅通。6应该使用担架搬运重症中暑病人，并在运送过程中用冰袋冰敷在患者额头、后脑勺、胸前、手肘窝以及大腿的根部，以在搬运过程中达到降温的效果。预防中暑的小妙招1、喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水;要定时饮水，不要等口渴时再喝
2、多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
3、多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
4、留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
5、外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。外出戴帽子，特别是秃头或发量不多的人。
6、及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
7、保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
8、穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
~~~~~~~我是华丽丽的分隔线~~~~~~
最近有没有感到脾气暴躁、头昏脑胀、心情低落？你这是“情绪中暑”啦！这种中暑又该怎么办？“情绪中暑”的主要原因夏季“情绪中暑”的发生与气温高、出汗多、睡眠缺乏、饮食不足及工作压力大等都有密切的关系。夏季由于气候燥热，同时出汗增多，钠盐丢失，导致体内电解质代谢发生紊乱，产生困倦感、厌烦和急躁等情绪与行为方面的异常。外界气温越高，对神经、心理的影响就越明显，尤其在环境气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”就会随着气温的上升而急剧增多。怎么预防“情绪中暑”合理作息要顺应夏季昼长夜短的特点，按时就寝，坚持午休。要适当减轻工作量、减缓工作速度，当环境气温超过33℃时，最好不要多到户外活动，以免体能消耗过多。
科学膳食多吃粗粮食品，多食“清火”的蔬菜和水果（如苦瓜、黄瓜、丝瓜、绿豆芽等），多喝消暑降温的饮料（如绿豆汤等）或白开水；少吃油腻辛辣食品，少喝烈性白酒，少吸烟。出汗多时，在及时补充水分的同时，还要适当补充盐分，以维持电介质代谢动态平衡。调适心理加强自身修养，提高心理应激能力，做到遇事不焦不躁，不争不怒，保持良好的心态，以达“心静自然凉”的效果。~~~~我是分隔线的妹妹~~~~~
南京市急救中心急救科科长郝思祥昨天为南京地铁公司带来这场关于中暑急救的精彩讲座，地铁公司的童鞋们听得炒鸡认真↓↓↓
我只想做一个安静的美男子……能在里面找到你自己吗？↑↑↑小堂来拍我了，赶紧在纸上画一画，做做样子？哪有！人家从头到尾都听得很入神哎！
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