你没看错，这就是前两天汉中的天气状况，卧槽，这还是汉中六月的天吗，哟，爽！
可惜，好景不长！前天、昨天又变成这样了.....
再看看今天：
汉中的天像少女们的脸，说变就变啊！昨天，我们办公室的一小妞就这样中暑了，无精打彩，眉目紧皱，哟看得几小伙心疼了。在此告诫各位，
天气火热，预防中暑！
今儿准备了一些常识希望对你有用
中暑
是指长时间暴露在高温环境中、或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。核心体温达41℃是
预后严重不良的指征，体温超过40℃的严重中暑病死率为41.7%，若超过42℃，病死率为81.3%
病因
1.环境因素请输入标题请输入标题请输入标题请输入标题请输入标题在高温作业的车间工作，如果再加上通风差，则极易发生中暑；农业及露天作业时，受阳光直接暴晒，再加上大地受阳光的暴晒，使大气温度再度升高，使人的脑膜充血，大脑皮层缺血而引起中暑，空气中湿度的增强易诱发中暑。
2.个人体质因素在公共场所，家族中，人群拥挤集中，产热集中，散热困难，中暑衰竭主要因周围循环不足，引起虚脱或短暂晕厥。
症状
根据我国《职业性中暑诊断标准》（GB-89），中暑分为先兆中暑、轻症中暑、重症中暑
先兆中暑、轻症中暑者口渴、食欲不振、头痛、头昏、多汗、疲乏、虚弱，恶心及呕吐，心悸、脸色干红或苍白，注意力涣散、动作不协调，体温正常或高等。重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛是突然发生的活动中或者活动后痛性肌肉痉挛，通常发生在下肢背面的肌肉群（腓肠肌和跟腱），也可以发生在腹部。肌肉痉挛可能与严重体钠缺失（大量出汗和饮用低张液体）和过度通气有关。热痉挛也可为热射病的早期表现。热衰竭是由于大量出汗导致体液和体盐丢失过多，常发生在炎热环境中工作或者运动而没有补充足够水分的人中，也发生于不适应高温潮湿环境的人中，其征象为：大汗、极度口渴、乏力、头痛、恶心呕吐，体温高，可有明显脱水征如心动过速、直立性低血压或晕厥，无明显中枢神经系统损伤表现。热衰竭可以是热痉挛和热射病的中介过程，治疗不及时，可发展为热射病。四热射病是一种致命性急症，根据发病时患者所处的状态和发病机制，临床上分为两种类型：劳力性和非劳力性热射病。劳力性者主要是在高温环境下内源性产热过多（如炎热天气中长距离
的跑步者），它可以迅速发生；非劳力性主要是在高温环境下体温调节功能障碍引起散热减少（如在热浪袭击期间生活环境中没有空调的老年人），它可以在数天之内发生。其征象为：高热（直肠温度≥41℃）、皮肤干燥（早期可以湿润），意识模糊、惊厥、甚至无反应，周围循
环衰竭或休克。此外，劳力性者更易发生横纹肌溶解、急性肾衰竭、肝衰竭、DIC或多器官功能衰竭，病死率较高。
治疗
停止活动并在凉爽、通风的环境中休息。脱去多余的或者紧身的衣服。2如果患者有反应并且没有恶心呕吐，给患者喝水或者运动饮料。也可服用人丹、十滴水、藿香正气水等中药。
3让患者躺下，抬高下肢15～30cm。
4用湿的凉毛巾放置于患者的头部和躯干部以降温，或将冰袋置于患者的腋下、颈侧和腹股沟
处。
5如果30分钟内患者情况没有改善，寻求医学救助。如果患者没有反应，开放气道，检查呼吸
并给予适当处置
6对于重症高热患者，降温速度决定预后。体温越高，持续时间越长，组织损害越严重，预后
也越差。体外降温无效者，用4℃冰盐水进行胃或直肠灌洗，也可用4℃的5%葡萄糖盐水或生理
盐水～ml静脉滴注
预防
夏季防中暑常吃8种食物
绿豆
绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效，是夏季防暑最好的食物之一，平时可以煲点绿豆汤喝。
西瓜
西瓜堪称“盛夏之王”，清爽解渴，味甘多汁，还能防暑解渴。西瓜果肉有清热解暑、利小便、解酒毒等功效。西瓜皮则被中医称为“西瓜翠衣”，具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用。
苦瓜
苦瓜，味苦，性寒，有清热解毒，明目功效。用于中暑发热，牙痛，泄泻，痢疾，便血等。
苦菊
苦菊，味苦，平，无毒，入肝、肺二经，有清热解毒的功效，还可防治癌症、利胆保肝、抗胃溃疡。
黄瓜
黄瓜味甘，甜、性凉、苦、无毒，入脾、胃、大肠；具有除热，利水利尿，清热解毒的功效；主治烦渴，咽喉肿痛等，夏季常吃可有效防止暑。
冬瓜
冬瓜味甘、性寒，有消热、利水、消肿的功效。冬瓜肉及瓤有利尿、清热、化痰、解渴等功效，亦可治疗水肿、痰喘、暑热、痔疮等症。冬瓜如果带皮煮汤喝，可达到消肿利尿，清热解暑的作用。
鸭肉
在中医看来，鸭子吃的食物多为水生物，故其肉性味甘、寒，入肺胃肾经，有滋补、养胃、补肾、消毒热、消水肿、止热痢等作用。夏季防暑可用鸭子和冬瓜煲汤，清补又消暑。
海带
夏天吃海带可以清热防暑，一般可用来煲汤，如海带绿豆汤、排骨海带汤等。此外，海带中含有丰富的纤维素，能够及时地清楚肠道内废物和毒素，可以有效地防止直肠癌和便秘的发生。
下面再推荐3款防暑降温食谱，大家可以学习下。
推荐3款防暑降温食谱
蜜汁苦瓜
苦瓜1根、蜂蜜20ml、白糖30g、盐适量、枸杞适量
1、准备好食材，枸杞用清水洗净浸泡备用
2、苦瓜去掉瓤、洗干净后切片
3、取一个小碗加入白糖，加入蜂蜜，再加适量的凉白开搅拌至白糖溶化
4、锅中水烧开加少许盐，放入苦瓜焯烫过凉备用
5、沥干水分苦瓜放入调好的汤汁中腌制入冰箱冷藏1个小时，吃的时候撒上枸杞即好
薏米冬瓜排骨汤
薏米80g，冬瓜g，排骨g，老姜1小块，香葱3-4棵，水3大碗，盐5g左右，白胡椒粉3g
1、准备食材：老姜洗净切片，香葱摘净挽成结备用，冬瓜洗净去瓤后切大块，薏米分拣干净后用清水浸泡2小时左右
2、排骨冲洗干净，提前用冷水浸泡1小时左右取出血水，然后冷水下锅，加姜片焯水后冲洗干净备用
3、砂锅内放入足量的水，下冲洗干净后的排骨，放入充分浸泡后的薏米，加入姜片和香葱，大火烧开转小火煲1小时
4、1小时后放入，继续小火煲30分钟左右
5、关火前15分钟左右调入适量的盐、白胡椒粉，时间到关火即可食用
绿豆南瓜汤
绿豆、南瓜、盐各适量
1、绿豆清水洗净，趁水汽未干时加入食盐少许（3克左右）搅拌均匀，腌制几分钟后，用清水冲洗干净
2、南瓜去皮、瓤用清水洗净，切成2厘米见方的块待用
3、锅内加水毫升，烧开后，先下绿豆煮沸2分钟，淋入少许凉水，再煮沸，将南瓜入锅，盖上锅盖
4、用文火煮沸约30分钟，至绿豆开花，加入少许食盐调味即可
禁忌
中暑后的饮食禁忌
忌大量饮水。中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。切忌
狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射排汗亢进。结
果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可以促使热痉挛的发生。
忌大量食用生冷瓜果。中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，
会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
忌单纯进补。人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急
需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的
暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
夏天高温怎么防暑，就从饮食做起吧！
平时别宅在家里享受空调了，出外走走吧！
