近期，我国多地出现高温湿热天气。这种气候条件下，人体热量不易散发，是中暑的高发期。环卫工人、交警、建筑工人、快递及外卖送货员等户外作业人群是中暑易发人群；此外，年老、体衰、疲劳、肥胖、饮酒者，以及有糖尿病、心血管病、甲状腺功能亢进、发热等疾病的病人也容易中暑。那么，夏季该如何预防中暑呢？
“日前，国家卫生计生委网站发布了4条预防中暑核心信息，从中暑症状、救治方法、高温作业防护等方面向公众进行了科普讲解。中暑是指在高温环境下，人体体温调节功能紊乱引起的急性中枢神经系统和循环系统功能障碍，高温作业和夏季高发。中暑
具体来说，人的体温受下丘脑体温调节中枢控制，人体通过皮肤血管扩张、体内血液流速加快、排汗、呼吸、大小便等散发体内热量。在高温、高湿、暴晒、通风不良的环境中，人体会出现散热障碍，导致体内热量蓄积，发生中暑。过劳、睡眠不足、工作强度大是主要诱因，老人、儿童及有基础性慢性病者易发。
中暑初期会出现头痛、头晕、心悸，体温升高等症状，严重的会出现恶心、呕吐、痉挛、昏迷和意识丧失，甚至死亡。症状
根据中暑的症状可分为先兆、轻度和重症中暑三类。先兆中暑是指在高温环境中出现乏力、大汗、口渴、头痛、头晕、眼花、耳鸣、恶心、胸闷等症状。除以上症状外，轻度中暑主要表现为面色潮红、皮肤灼热、体温升高至38℃以上，也可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉率增快、血压下降、皮肤湿冷等；重症中暑除轻度中暑表现外，还有痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重的会引起死亡。
发生中暑要及时降温、休息和补水，重症患者应及时就医。应对
出现中暑先兆或轻度中暑，应及时转移至阴凉、通风处静卧休息，密切观察体温、脉搏、呼吸和血压变化。可饮用淡盐水、冷西瓜水、绿豆汤等进行补水，同时服用仁丹、十滴水或霍香正气散等防暑降温药物。对于出现脱水、循环衰竭、痉挛、高热等症状的重症中医院进行急救处理，救治重点是降低体温，纠正体内水、电解质紊乱和酸中毒，积极防治休克及肺水肿。
遵守高温作业规程，避免长时间滞留于高温、高湿、密闭环境中。预防
在高温下工作最容易发生中暑，所以，高温作业应严格遵守规程；夏季室外作业，应积极采取防晒措施，避免长时间暴露于高温、高湿、密闭环境中。高温作业者特别需要保证足量饮水，每天1.2～1.5升，不能等渴了再喝，而且大量出汗后应适量饮用淡盐水。
“同时，夏季要注意劳逸结合，加强体育锻炼，增加身体的环境适应能力，可减少中暑的发生。来源：中国人口报记者李宁
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