21世纪运动与健康大揭秘?运动应该量力而行，度把握好了一切都对了。（一）运动有益于身体健康！……这是绝大多数人的一个定念。但，大家恐怕都不知道其所以然。运动在身体的健康中是怎样起作用的呢？1运动是消耗能量的既然是消耗能量的，那就对身体是一个损害的作用！特别是身体能量低下的人。如大病之后，年老体衰，产子之后，吐泻流血之后，或需要补养身体的时候，都必须减少运动！以减少能量的消耗！这个时候的运动对身体健康不但无益，反而有害！常见一些行动不便的老人家，在孝顺的子女的搀扶下，艰难的一步一移，美其名曰活动筋骨，防止老化僵硬；一周疲劳的工作后，几人相约“爬山去！”产子之后，为了尽快恢复苗条的身材，就勤劳的做瑜伽——事实上，他们需要的是：休息！保存能量！

运动与健康的秘密?运动要量力而行，把握好度是关键。（二）2运动是加速身体垃圾的排除从这个意义来讲，才是“有益身体健康”的所在！运动加速身体内部废物的排泄，这个过程，就象一场驱敌外出的战争！战争是讲实力的！有实力，你才打得赢，打得快，打得好！能量充足的身体，运动(战争)过后身轻气爽！能量不足的，运动(战争)过后，好几天都没缓过劲！甚至诱发一场大病！为什么呢？能量不足的人，运动后流大量的汗，,人脸色苍白，双眼无神，自我感觉虚脱-------汗其实是人体的一种能量！本身不是废物！所以流多了，虚者更虚。这时的免疫力极其低下，稍微不注意，外部的致病因素就会长驱直入！或原本体内被抑制的疾病，因免疫力的减弱，而突破防守，从而大发作！运动能排毒，是因为流汗，但不是流汗就必然能排毒。寒气凝结导致垃圾是粘稠状的，就像排便常有的那种黏稠感。质地重着，下沉，不充分混合于水，所以垃圾出来是慢慢渗透流动的，如果大汗淋漓，汗水跑得比垃圾快，垃圾没出来，汗流光了，即伤阳气，又没有垃圾出来。所以，伤寒论都讲，微汗即可，不可大汗淋漓。所以，大汗淋漓的运动不是排毒，而是耗气伤津！是一种伤害而不是保健！（三）适当运动有益健康，但体虚之人并不是不能运动而是也要适当运动——这是人的本能不用说，至少还会去走走路的。少运动不是绝对的不动，这个理论只是为了纠偏，如果又理解为另外一个偏，那就遗憾了。运动的原则：稍为感到疲劳，微微出汗，就是最合适的运动量。不运动都疲劳了，出汗了，就当减少运动。以下引文一段，论述详尽精当：无病时以劳动养阳，有病时以安静养阳。动能生阳，亦能散阳。静能伤阳，亦能敛阳。此处强调我们需要劳动，但戒在过劳，但以舒展肢体，适当劳累即可。过劳则必然伤正气。如长跑、马拉松、铁人等均属耗阳之劳动，不可以之为养生之法。病时正气不足，无力抗邪，则需要养正气。而静可养正，此处之静也有缓意。缓而舒之，亦是养生之法。但静而久睡，则会耗伤心气，不是扶正之道也。真正的养生之道，必顺应阴阳四时之变化，则人气应之。健康新解系列之?运动（四）能量不足的人运动后的另一种情况是，根本不流汗！有的人还以此沾沾自喜。不流汗，原来的垃圾本就难排泄，这时候产生更多的垃圾，狭窄的排泄通道更是堵塞！运动产生大量的热量无法排除，严重的导致晕厥，中暑，中风！轻的，运动过程中容易扭伤关节，在运动后几天，甚至更长久，浑身肌肉关节酸痛，僵硬，皮肤过敏，痒而干燥，睡眠不安。--------汗就是血管里面的水，就如地球的河流，水流干涸，河边的树木失去水分的润泽，就容易从关节处损伤折断，同样，失去润泽的树皮就干燥，脱落，叶子打蔫。就如人一样，它也会：烦躁！不会流汗，也是一种病！运动随后的食欲大开，也是必须以能量充足为基础的！并不是运动必然导致的结果。好处不能都算在运动上。适当的不运动，是有益于健康的！身体太虚处于调养中的人，最好不要多运动！散散步即可。减少能量的消耗，就是最大的调补。运动是否有益于健康，是因人而异的！健康新解系列之?运动（五）运动要讲究时间段。运动的时机，以太阳为准。太阳出来开始运动太阳处于上升阶段运动为宜。下午也可以运动，但是以静态收敛的运动为宜。晚上一般就不要运动，但是早上太晚起床，或者一整天很少运动又精神很好能量较足的人，就可以运动，泄掉相对太多的阳气，但这种是泄法，短时有助于睡眠，长久是耗散能量。并且当形成习惯后阳气定时升发，更加不利于阳气的收敛了。所以，最好的方法是早上运动早起床，早上的运动用阳能够生出能量，晚上的运动就更多是提取能量。天道不变，只要逆反必然受损。人道可变，以满足贪婪的欲望，短期内有助于平衡，但是趋向是高水平平衡走向低水平的平衡。短时有效，越练越伤，就是这个缘故。正因为短时的有效性，迷惑误导了很多人不懂得反省。冬泳就是最典型例子。极限运动更是健康的集体性全球性灾难！人道太无知，太多变，太多贪嗔痴，以人道建立的标准，永远只有一时时效性，一时正确性，历史局限性，唯有顺天行道，才是永恒不变的永远正确的标准！不要再听专家啦！回归你内心的淳朴，自然就能够与天同道，与地同气，天地人合一共舞同呼吸，至真、至善、至美！

错误时间+积极锻炼=找病! 　　晚上锻炼是坏习惯?

要知道，在一些大城市，晚上下班后可是健身房里最热火朝天的时段啊! 　　“生命在于运动，可白天哪有时间啊。早上闹钟一响，脑子里两个小人就在打架，争着喊：是接着睡呢还是接着睡呢还是接着睡呢。只有晚上才有时间!” 　　“爸妈都是晚上出来锻炼，早上要买菜，给我们做饭，只有晚上才能出来打拳跳舞!”

晚上锻炼会越练越没劲 　　先讲两个案例吧 　　有个陕西病人，退休后每晚都到球场去跑步、跳舞，两年下来，身体不单没有强壮，反而失眠头晕，血压也偏高。 　　来就诊时，医师告诉他：“你的身体需要运动锻炼。” 　　他惊讶的说：“我每天都有运动锻炼，这两三年来都没有停过。” 　　“那你都什么时候运动呢?” 　　“晚上啊!” 　　医师说，原因正在于此! 　　白天锻炼是养阳气，晚上锻炼是伤阳气。 　　晚上连小鸟都知道藏在林子里，晚上运动违反自然，不仅得不到锻炼效果，还会伤身子。 　　如今，不仅有很多年轻人下班后晚上到健身房去锻炼，老人们也不甘落后。 　　在十堰，有一群老人，成群结队沿着河道晚上跑步，一个月都没坚持下来，很多人就病倒了。 　　《黄帝内经》曰,故阳气者一日而主外，平旦阳气升，日中而阳气隆，日夕而阳气已虚，气门乃闭，是故暮而收聚，勿扰筋骨，勿见雾露，反此三时，形乃困薄。 　　看，几千年前的《黄帝内经》早就这样讲过了，晚上主张不运动，不扰动筋骨，不汗出伤阳。 　　晚上百鸟归巢，精气神内敛，阳气收藏，毛孔内闭，这时再拉筋练骨，跑步跳舞，就会筋肉充血，脏腑亏虚，人就会越来越没劲，就是背道而驰。 　　早起锻炼也要“必待日光” 　　《黄帝内经》不仅主张晚上少锻炼，还主张早起锻炼要“必待日光”。 　　常言道，日出而作，日落而息。随着太阳的升降，身体的阳气也在升降。 　　有些老人家晨练太极，常常在早上五、六点，天尚未见亮，他们就在瑟瑟凉风中开练。医师在此告诉大家：锻炼要讲时间! 　　尤其是秋冬二季，不是说起得越早，对身体越好。 　　如果太阳都还没出来，在凉风中打太极，那不是锻炼身体，反而是在找病受。 　　果然，没过几个月，有的老人就浑身关节痛，痛得根本没法再来运动。 　　运动，让咱们跟着太阳走吧 　　亲们，看到了吧，锻炼虽是好事，但也要看准时间。 　　晚上最好不练，早上锻炼要等太阳升起，还要注意避开大风大雨，大寒大暑。 　　医师提醒，一天也分四季，白天升发，像春夏一样，可以运动可以出汗，晚上却要收藏，像秋冬要养阴，要静坐，要安宁。 　　小小的锻炼时间，竟有这么大学问!提醒大家，“雾霾”天气不要户外锻炼啊！ 　　自己明白的同时，别忘了告诉咱爸咱妈哦!

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