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炎热的夏季、酷暑难耐，人体阳气旺盛，阴气不足，是中暑、中风、胃肠道疾病的高发季节。
老年人因机体的冷热调节能力下降，如不注重科学的养生之道，保证充足的睡眠、合理膳食并及时补充体液，容易诱发多种疾病。
夏季养生要牢记
保持神清气爽
防中暑
谨防胃肠道疾病发生
慎起居
科学饮食
日常生活中处处谨慎
1
保持神清气爽
盛夏阳光强烈、天气酷热，加上人体阳气旺盛，容易使人心烦急躁。
老年人在酷热的天气里，一定要让情绪处于平静状态，不可过度劳累、激动。良好的心态是身体最好的调节剂，可防止“五脏内火”的滋生。
2
防中暑
夏季要避免在烈日下长时间劳作或奔走。
居室内要通风，保持空气清新。室内经常洒些清水，或用湿拖把拖地，既降温又能调节湿度。
使用空调降温时，勿使室内外温差太大，否则易诱发上呼吸道感染和干燥综合征。
在出汗过多的情况下，要及时补充机体水分，如喝淡盐水、绿豆水、清茶水等，从而避免因体内体液大量流失而造成的虚脱、休克、中暑等现象。
3
谨防胃肠道疾病发生
湿热的环境为各种细菌生长繁殖提供了好的条件，由于老年人胃肠功能弱，夏季饮食一定要讲究卫生。
不可吃腐烂变质食品，冰箱内食物必须经高温加热后方可食用。食物要以温、软、清淡为宜，不可过多地吃冷、肥、腻的食品，不可饮食过量。
若出现由于饮食不当引起的呕吐腹泻，医院治疗。
4
慎起居
夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，起居方面要适当地晚些睡觉、早些起床。
清晨空气新鲜，起床后可到户外参加一些适当的体育活动，对增强体质颇有益处。中午要适当睡眠，保持精力，但由于天热出汗毛孔扩张，机体易受风寒侵袭，所以不可露天或在树下睡眠。
5
科学饮食
一.要多喝清凉解暑的饮品，如淡盐水、绿豆水、酸梅汤、菊花茶等，以补充因身体出汗造成的消耗，但不要贪食冷饮。
二.要常吃凉性蔬菜瓜果，如苦瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、银耳、香蕉等，以增强体内抗毒能力，减少暑气及热毒对人体的伤害。
三.要讲究营养，夏季老年人需多吃富含蛋白质、维生素、无机盐和粗纤维食物，如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等，以补充人体消耗。
6
日常生活中处处谨慎
防止一切可能发生的意外，如开水烫伤、蚊虫叮咬、皮肤受损感染化脓等。家中应常备风油精、清凉油、人丹、藿香正气水等以备不时之需。
如果因高温、多汗，出现乏力、体虚、头晕、胸闷、心悸等不适感觉时，医院诊治，以免延误时机，发生意外。
总结
夏季养生，“清清”“松松”
思想宜清静
饮食宜清淡
游乐宜清幽
衣服宜宽松
中午宜小憩
文章：医院计振民主任医师
审核：医院孙华院长
排版：吴园社区品宣陈勇浩
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