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　　近日，全国很多地区的气温都偏高，据悉今年盛夏没有最热，只有更热，尤其像福建、广东这些沿海城市的气温更高，那么为了应对这“酷夏”来临，朋友们要学会防暑妙招，预防身边有人中暑。

　　首先了解中暑的四个阶段：分为先兆中暑、轻度中暑、中度中暑与重度中暑。

　　1、先兆中暑的主要表现伟头晕、乏力、大汗、口渴、注意力不集中。

　　2、此后体温升高、出现发热，但没有意识转变，则进入了轻度中暑阶段。

　　3、如不加干预，体温将持续升高，可达40至42摄氏度的高热，并伴有四肢抽搐、意识障碍，则进入了中、重度中暑的阶段。

　　4、最严重的中暑及我们口中常说的热射病，通常合并多脏器功能衰竭，死亡率很高。

　　面对中暑的人，要这么做

　　第一点：脱离高温环境，迅速带患者脱离高温环境，将其移至阴凉通风处，同时垫高头部，解开衣服以便于保持呼吸畅通和驱散热气。

　　第二点：降温，可以用湿毛巾或冰袋敷在患者的头部、颈部、手臂、腿部登部位，以帮助降温。

　　第三点：补充水分，让患者喝一些清凉的饮料，如水、运动饮料或电解质水，以帮助补充流失的水分和电解质。

　　第四点：擦拭身体，当患者处于高温高湿无风的环境下，身体散热困难时可以用冷水或冰水擦拭身体直至皮肤发红。

　　第五点：寻求医疗帮助，当体温高达40℃以上，中暑患者出现昏迷、抽搐等症状时，尤其是出现热射病症状，那么这时要控制躁动和抽搐，赶紧拨打，医院急诊。

　　日常也要做好防暑小妙招

　　1、多喝水。平时要喝温开水，不要喝冰水，要定时喝水，不要等口渴时再喝，且要喝烧开过的水，还可以多喝加淡盐的温开水。

　　2、多吃瓜。冬瓜清热解毒，丝瓜解暑化痰，黄瓜的纤维素可以降低胆固醇，南瓜补中益气，消炎止痛。

　　3、多防晒。外出一定要做好防晒措施，尽量戴帽子和穿浅色的防晒衣，防止被晒伤。

　　4、多吃苦。日常要多吃芹菜、百合、西红柿等富含维生素C的蔬菜，还要多吃点苦瓜、龟苓膏等苦味食物，有助利尿祛湿、消炎退热。

　　5、多休息。夏天日长夜短，加之气温高，人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而精神萎靡，容易中暑，所以日常要多休息，保证充足的睡眠。