进入小暑节气后，津城天气逐渐炎热，湿度也逐渐增大，天气越来越闷热。酷暑天气，劳逸结合，合理膳食，有助于机体平衡健康。
世界气象组织建议高温热浪的标准为：日最高气温高于32℃，且持续3天以上。中国气象学上一般把日最高气温达到或超过35℃时称为高温。高温天气能使人体感到不适，工作效率降低，中暑、患肠道疾病和心脑血管等病症的发病率增多。
干热型高温：气温很高、太阳辐射强而且空气湿度小的高温天气，被称为干热型高温。在夏季，我国新疆、甘肃、宁夏、内蒙古、北京、天津、石家庄等地经常出现。闷热型高温：夏季水汽丰富，空气湿度大，在相对气温并不十分高时，人们仍感觉闷热，此类天气被称之为闷热型高温。我国沿海及长江中下游、华南等地经常出现。
高温对健康的危害及防御
引发中暑及心血管疾病人体在过高温度下，体温调节机制会发生障碍，而使体内热蓄积，导致中暑。严重时，高温天气还可以诱发心脑血管疾病并导致死亡。热伤风及皮肤过敏等病高温环境下人体代谢旺盛，能量消耗大，闷热使人睡眠不足食欲不振，人体免疫力下降。易出现热伤风、腹泻和皮肤过敏等病。补充水分把握量少次多炎热天气下人体会大量出汗，极易发生中暑或虚脱现象。因此，要注意多饮水以补充身体水分，但补充水分把握量少次多的原则。健康合理的膳食夏季，人们除把电扇、空调作为纳凉消暑的工具外，还可以用健康合理的膳食来消暑，比如喝茶、各类清淡的粥制品、新鲜水果汁等。
注意注意！1、在户外工作时，采取有效防护措施，切忌在太阳下长时间裸晒皮肤，最好是带冰凉的饮料；2、不要在阳光下疾走，也不要到人聚集的地方。从外面回到室内后，切勿立即开空调吹；3、尽量避开在上午10时至下午4时这一时段出行，应在口渴之前就补充水分；4、夏季预防中暑，一定要多喝水，而且喝含电解质的水(如淡盐水)对人体更好。一些在户外活动量比较大的游客，除了喝淡盐水补充盐分外，还可以补充一些糖分；5、个人卫生要注意。要勤洗手，在屋内时最好多通风，保持室内空气流通，尽量减少在人口密集的地方逗留的时间；6、尽量避免或减少户外活动，尤其是10-16时不要在烈日下外出运动；7、保持充足睡眠，有规律地生活和工作，增强免疫力；8、对特殊人群的关照，特别是老人和小孩，高温天容易诱发老年人心脑血管疾病和小儿不良症状；9、大汗淋漓时不能马上冲洗凉水，应休息等待汗水干后在开始；10、预防日光照晒后，日光性皮炎的发病。要是皮肤出现红肿等症状，应用凉水冲洗，医院治疗；11、出现头晕、恶心、迷糊、口干、胸闷气短等症状时，应怀疑是中暑早期症状，应立即休息，喝一些凉水降温，医院治疗；温馨提示，大家也可带一些自制的解暑凉茶之类的，既可解渴又能解暑。比如菊花茶、绿豆汤等，是高温天气必不可少的解暑佳品。
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