我们喜欢户外，同时，我们也要学会保护自己。如何预防夏季旅行中常见的中暑、日射病和热痉挛等问题呢？一旦发生，要有如何急救呢？跟随绿野君，往下看看吧！祝你有个愉快的旅程！
1中暑急救夏天是户外活动较多的季节，爱往野外跑的朋友，该不会不知道”中暑”这回事的危险性吧？一般人眼中，所有因体温过高而引起的不适都叫中暑，其实这种因体温过高引发的不适分为两种，各有不同处理要点：
a.中暑
成因：因环境高热多湿，体温不能正常的由排汗发散，因而急升，损害脑细胞引起。
能看到的症状：皮肤干热发红，头痛作呕兼口干，小便量少，呼吸浅速，脉强而快，体温很高，最后患者会神志不清昏倒（这时患者的血压会急升，原因是红血球的带氧功能因过热而低下，血氧不足但血量却仍足够，身体只好命令血压加高来维持血氧含量）
处理：把患者移到清凉的地方，平卧，给他降温（可以脱去患者一些衣物，用湿毛巾或冰给他抹身，扇凉等，但小心别反令患者冷病了）。若患者清醒，可以给他饮一些清水，但不要给热饮或刺激品如咖啡等；同时可用藿香正气水、清凉油、十滴水、人丹等解暑。昏迷者针刺人中、十宜穴。医院诊治
b.热衰竭
成因：因天气炎热大量出汗，令身体缺少水和盐因而虚脱。（其实是休克的一种）
能看到的征状：疲倦虚弱，皮肤湿冷苍白（这是最大的不同），脉速而弱，头痛头晕兼作呕，情绪不安，昏厥。（患者因失水，血压下降，血不能带足够的氧到脑部，所以用救昏迷的方法有效）
处理：移患者到阴凉地方，抹身降温（同中暑）让患者平卧，垫高双脚如清醒没呕吐，每１５分钟给患者喝淡盐水一杯，共喝两杯。送院治疗 注意：别给昏倒的患者灌饮任何东西，以免呛倒患者或液体入了肺，那就更麻烦。预防:盛夏期间做好防暑降温工作，教室应开窗使空气流通，地面经常洒水，设遮阳窗帘等。合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。加强个人防护，戴遮阳帽、饮消暑饮料。有头痛、心慌时应立即到阴凉处休息、饮水。
2中暑急救五字诀在夏季，由于环境温度过高，空气湿度大，体内余热难以散发，热量越积越多，导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀，发现中暑者时，可急时救治：
一、移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方，同时垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。
二、敷。可用冷水毛巾敷头部，或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。
三、促。将病人置于4℃水中，并按摩四肢皮肤，使皮肤血管扩张，加速血液循环，促进散热。待肛门温度降至38℃，可停止降温。
四、浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中，以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者，水温过低不能耐受。
五、擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周，把皮肤擦红，一般擦15—30分钟左右，即可把体温降至37—38℃，大脑未受严重损害者多能迅速清醒。
TIPS：夏季是中暑及热衰竭的高发期，以下是夏季登山的一些简单安全建议：1、登山路线主要以休闲为主。夏季登山线路的选择特别要注意：A.沿途最好要有水源，这里不是介绍饮用野外的水源,而是在炎炎夏日里，用冰凉的山溪水，洗洗脸及手，可以令你暑气全消，从而减少中暑的机会。B.线路要避免长时间的曝晒。长时间的曝晒，会令人失去水份及盐分，加大抽筋及中暑的机率。2、防中暑药要随身携带。路上要慢慢走，多休息，感觉不舒服马上找遮荫的地方休息，让体温不至于升得太高。情况有点严重就要及时服用防中暑药。根据自己的情况适时下撤。3、喝水不能过量，宜少量多次，以湿润喉咙为准。喝水过多，出汗量就大，体内的盐和一些矿物质会随汗液排出，会造成身体虚脱抵抗力下降。4、带上一些有盐份的食物，用以补充身体的盐份。5、注意防晒。避免太阳直接晒到皮肤。衣服最好选择长袖的。衣服的布料以吸汗而快干的物料最为适合登山使用。颜色鲜明的衣服，可以反射阳光，从而减少身体的热度。阳光能直接晒到的皮肤要涂防晒霜防晒。6、帽子、毛巾等当然必备了。遮阳，擦汗必不可少。7、走得很热的时候，不要马上跳到水里泡或马上用溪水泡头泡脚。这样容易肌肉抽筋、头痛、感冒、中风和风湿等。要泡水可以先休息一下等身体慢慢凉下来，然后先局部见水先适应一下，再慢慢到全身。
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